Self Coaching: Setarea obiectivelor in anul 2018

Inceperea unui demers de coaching si self coaching presupune in primul rand o analiza atenta a situatiei actuale in care ne aflam in momentul prezent.

Iti propunem un instrument usor accesibil pentru a-ti da o nota realista felului in care iti sunt implinite anumite valori personale esentiale pentru a trai o viata implinita.

1. Printeaza roata vietii. Iti poti construi foarte usor si singur pe hartie o roata personalizata care sa contina top 8 valori personale esentiale tie.
2. Ce ar insemna succesul personal pentru fiecare din categorii?
3. Acorda o nota de la 0 la 10 fiecarui segment de cerc, evaluand nivelul actual de satisfactie. Uneste notele tragand o linie la nivelul acordat. Rezultatul va fi un perimentru mai mult sau mai putin denivelat.
4. Uitandu-te la aceasta roata, te surprinde ceva? Ce parere ai despre viata ta uitandu-te la aceasta roata?
5. Cum iti petreci timpul in prezent pentru fiecare din aceste segmente? Cum ai vrea sa iti petreci timpul pentru fiecare din ele?
6. Cum ar trebui sa fie viata ta ca sa ai un scor de nota 10 pentru fiecare din segmente?
7. Care din aceste valori merita sa fie imbunatatite?
8. Cum poti face loc in viata ta pentru cresterea nivelului de satisfactie?
9. Ce schimbari ar trebui sa faci in primul rand? Ce schimbare ai de gand sa faci in primul rand?
10. Daca ar exista o actiune cheie ce ar determina o balansare a acestor valori, care ar fi aceasta?

Alege top 3 cele mai importante valori pentru tine, iar daca esti pregatit sa incepi un proces de schimbare, te asteptam sa ne cunoastem!

Unele cercetari sustin faptul ca este mult mai eficient sa ne stabilim obiective pe termen scurt – mediu (90 de zile) intrucat sansele de realizare cresc considerabil in acest sens.

Impreuna putem lucra la elicitarea valorilor cele mai importante pentru tine si tot impreuna vom lucra la realizarea unui plan pentru satisfacerea obiectivelor tale cele mai indraznete!

Atenție, asteptarile de la ceilalti vă pot sabota starea de bine!

Probabil ați observat că de multe ori momentele plăcute cu adevărat au loc atunci când nu le planificăm în detaliu, când nu așteptăm prea mult de la o anumită ocazie, ele vin spontan și ne surprind. Când însă punem totul la punct și ne reasiguram de câteva ori că lucrurile sunt sub control, orice mică diferență dintre ceea ce am planificat și noua realitate ne face să ne panicăm și ne strică starea de bine.

Atunci când intrăm într-o nouă relație, fiecare dintre noi avem tendința să îi acordăm celuilalt o mai mare sau mai mică importanță pentru viața noastră. Când avem sentimentul că persoana din fața noastră este capabilă să ne îndeplinească o serie de nevoi, există  tendința să mergem înspre aceasta, poate uneori cu pași accelerați.

De exemplu într-o relație de cuplu se întâmplă cel mai frecvent acest lucru. Partenerii, dornici de iubire, proiectează în perioada îndrăgostirii

o serie de calități persoanei cu care au intrat într-o relație, calități ce sunt menite să le îndeplinească toate dorințele de până atunci, desigur asta se petrece adesea în mod inconștient.

Pe moment ei își oferă unul altuia aprecierea și atenția de care au nevoie și se simt împliniți însă în timp, când se cunosc mai bine află că cel de alături nu este așa cum și l-au imaginat și toate detaliile noi pe care începe în sfârșit să le vadă i se par nemulțumitoare sau chiar de nesuportat. De ce se întâmplă așa? Una din explicații este legată de așteptările mari pe care persoana și le face, în aceste condiții dezamăgirea apare în mod automat!

 

 Cum să nu ne mai facem așteptări prea mari?

După cum spuneam, aceste așteptări apar adesea în mod inconștient dar este util să înțelegem proveniența lor. De ce unii oameni își spun speranța în oricine le da puțin mai multă atenție (decât primiseră până atunci) și de ce alții pot fi mai rezervați și astfel pot face alegeri mai potrivite (pe termen lung) pentru ei înșiși? Pentru a răspunde la această întrebare aș dori să mă folosesc de o metaforă și anume metafora „vasului de iubire”. 

Atunci când noi avem constant în viață noastră persoane care să ne alimenteze stima de șine și să ne îndeplinească nevoile de iubire și apreciere, putem spune că vasul nostru este plin. Când însă ne simțim singuri și lipsiți de resurse, vasul este gol și suntem vulnerabili la orice pare a fi „iubire”/aprecieze. Ne punem toate bazele în persoana nou cunoscută și suntem pregătiți să oferim și noi totul la rândul nostru. Astfel, fără să vrem, ajungem de fapt să punem presiune pe acea persoană și uneori să o alungăm din viața noastră, prin această atitudine.

Dar ce putem face când totuși aceste persoane care să ne accepte necondiționat și să ne îndeplinească nevoile nu mai sunt prezente în viața noastră sau poate nu au fost niciodată?

 Ceea ce putem face cu adevărat în această situație este să ne oferim noi înșine ceea ce avem nevoie, astfel încât atunci când intrăm într-o re

 

lație să ne creștem împreună iubirea și nu să ne sufocăm reciproc. Cum putem face asta?

Ingijindu-ne de noi înșine, de trupul și sufletul nostru, fiind mai atenți la valorile noastre morale și fiind în general corecți cu noi înșine, astfel încât să nu fim nevoiți să facem compromisuri.

În terapie oamenii îmi mai zic: „Am multă iubire de oferit” și mă gândesc adesea: „Dar ce-ar fi dacă ți-ai oferi ție însuți pentru început toată această grijă și iubire?” Aveți deci grijă de voi, nu în mod egoist ci într-un mod prin care să creșteți și să începeți să oferiți și altora atunci când vă simțiți pregătiți!

 Psihoterapeut Emi Ghinea

Programari: 0723366092

 

,

Tabloul copilului interior – Atelier dezvoltare personala prin arta

Mai tii minte cat de usor era totul in copilarie? Cum spontaneitatea, bucuria si creativitatea faceau ca totul sa fie usor pentru tine?

Ce s-a schimbat? Ai uitat de acea parte minunata din tine, care traia totul cu iubire…
Te invitam la un atelier unic, dedicat sufletului tau, atelier de dezvoltare personala prin arta, Tabloul copilului interior!
Vino sa regasesti acea parte magica a sufletului tau! Intalnirea cu copilul interior este o intalnire ce iti poate schimba viata in bine, deoarece este o parte din tine! O parte poate de mult uitata, insa o parte minunata!

Porti in interiorul tau o comoara! O comoara de bucurie, incredere in sine, veselie, iubire, armonie, spontaneitate, lejeritate si creativitate! Toate acestea sunt calitatile copilului interior.

Te invitam la acest atelier deosebit, in cadrul caruia te relaxezi, meditezi, pictezi, scrii si reintalnesti acea parte minunata a ta, copilul interior! Iar la plecare, iei acasa tabloul magic pe care l-ai creat!

Nu e necesar sa stii sa pictezi, doar sa doresti sa te relaxezi si restul vine de la sine, ai sa vezi!

De ce sa vii la acest atelier?
– Te ajuta sa te destresezi, iti ofera o pauza binemeritata de la ritmul alert al vietii cotidiene, o pauza in care te regasesti.
– Te relaxezi, iti regasesti imaginatia si poti sa creezi!
– Pictezi!
– Iti regasesti spontaneitatea, bucuria si pofta de viata!
– La sfarsitul atelierulu iei cu tine tabloul drag pe care il pictezi, dar si multe idei utile pe care le poti pune in practica in viata de zi cu zi, pentru a iti face viata mai frumoasa! Simplu, usor si firesc!

Cand? Sambata, 1 aprilie, orele 11-13.
Unde? Centru Holistic Wellnes, Str. Leonida Varnali Nr. 4 Bucuresti
Cat? 95 lei, pretul include toate materialele pe care le vei folosi pentru realizarea tabloului

Locurile sunt limitate! Pentru o buna coordonare lucram intr-o grupa mica de cel mult 8 participanti. Pentru a te inscrie te invitam sa iti rezervi un loc chiar acum!

Vrei sa vii impreuna cu o prietena? Beneficiati de o reducere de 10% fiecare.
Vrei sa vii impreuna cu doua prietene? Atunci reducerea este si mai mare, 20% pentru fiecare!

Inscrierile se fac la nr. de tel 0723366092 sau trimitand un email la contact@holisticwellness.ro cu datele tale de contact.

Atelierul este sustinut de catre Alina Jacqmin, consilier in dezvoltare personala prin arta.

Te asteptam cu drag!