Articole

4 moduri în care psihoterapia te poate ajuta (și dacă in prezent te consideri un om fericit)

Majoritatea oamenilor trăiesc cu impresia că terapia este pentru cei slabi. Că apelarea la un terapeut este un mod de a spune ca nu poți face față singur greutăților vieții sau ca ai nevoie să fii ținut de mână. Aceste lucruri sunt foarte departe de adevăr, însă, psihoterapia fiind o unealtă de care toată lumea se poate folosi, inclusiv cei care sunt fericiți în viețile lor.

Foarte mulți dintre noi am crescut cu mentalitatea că lucrurile interne pe care le simțim (sau pe care le gândim) ar trebui să rămână internalizate. Că ele trebuiesc ascunse sub covor și niciodată aduse în discuție cu ceilalți. Aceasta este probabil cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine. Ascunzându-ți sentimentele, frustrările și chiar și fricile, oricât de iraționale ar părea, nu faci decât să te ascunzi de tine și de realitatea ta. În timp, această negare a propriilor trăiri poate duce la irascibilitate (începi să te enervezi foarte ușor), psihosomatizare (atunci când trăirile interioare se manifestă fizic), sau chiar anxietate și depresie. Toate acestea pot fi evitate dacă alegi să discuți cu un terapeut.

Iată câteva moduri în care un psihoterapeut te poate ajuta, chiar și dacă te consideri un om fericit.

  1. Psihoterapia are efecte pe termen lung

Acesta e un beneficiu enorm al terapiei și este datorat faptului că într-un proces terapeutic nu doar rezolvi problemele care te macină acum, ci dezvolți și mecanisme care te vor ajuta să rezolvi singur alte probleme în viitor. Practic, ședințele de terapie de acum au efecte ce vor continua să crească și să evolueze în timp, oferindu-ți resurse pentru viitoare perioade mai dificile din viața ta. Mai mult, discuțiile cu un terapeut vor face mai ușor exprimarea sentimentelor în viitor, ceea ce înseamnă că ascunderea trăirilor nu va mai fi modalitatea standard de a face față problemelor.

  1. Te va ajuta să empatizezi mai ușor

Într-un mod ironic, majoritatea oamenilor intră în terapie pentru a-și înțelege propriile probleme și ajung să dobândească insight care îi ajută să îi înțeleagă mai bine pe cei din jur. Comportamentele prietenilor, colegilor, șefilor, etc., devin dintr-un mister de nedeslușit, un pic mai ușor de înțeles. De cele mai multe ori o persoană trecută printr-un proces terapeutic va putea înțelege unele comportamente mai ușor, deoarece nu mai are acel văl de presupuneri despre alte persoane, pe care cu toții le avem.

  1. Îți permite să educi următoarea generație

Unul dintre cele mai bune beneficii ale psihoterapiei este fapul ca vei dobândi nu doar mecanisme de coping și o înțelegere de sine mai aprofundată, dar și faptul că, dacă ai sau îți dorești copii, le poți transmite aceste lecții pe care tu nu le-ai avut. Copiii pot învăța un vocabular de sentimente de la o vârstă fragedă, care îi vor ajuta să înțeleagă că este în regulă, și chiar sănătos, să discuți despre sentimentele tale. Mai mult, această educație îi va ajuta sa comunice sănătos atunci când se simt ignorați, tratați pe nedrept, etc.

  1. Îți va fi mult mai ușor să îi asculți activ pe ceilalți

Atunci când o persoană petrece o perioadă de timp semnificativă cu un ‘ascultător profesionist’, aceasta începe să își dezvolte abilitatea de a asculta activ. Într-un proces terapeutic petreci mult ore cu un om care păstrează contactul vizual, este atent și indică faptul că reflectează la ceea ce spui. Mai mult, ai ocazia să simți cum e să fii ascultat cu adevărat și vei vrea ca și oamenii dragi ție să simtă asta când vorbesc cu tine.

 

Așadar, sedințele de psihoterapie nu sunt doar rezervate acelor momente din viață în care simți că nu poți face față problemelor și în care te simți izolat de lume. Poate fi, de asemenea, foarte utilă în reorientarea către adevăratele tale nevoi și dorințe, o metodă de a învăța cum să ai compasiune față de tine și, mai ales, dobândirea unei înțelegeri și unui respect mai profund al propriilor sentimente, și chiar și ale celor din jur.

Te asteptam la cabinetul Holistic Wellness situat in Bucuresti – zona Piata Victoriei pentru o intalnire cu tine!

 

Nu lăsa atacurile de panică să iți controleze viața!

Atacurile de panica- cum se manifesta, care sunt cauzele si cum putem actiona pentru a redeveni liberi?

Atacul de panică este o experiență teribilă care, dacă se întâmplă frecvent, poate împiedica persoana suferindă să ducă o viață normală. El este definit ca fiind un sentiment covârșitor de anxietate, o frică extraordinar de puternică apărută brusc, însoțită de palpitații, tremurături, transpirații, disconfort absominal și toracic, depersonalizare (detașarea de propria persoană) sau derealizare (senzația că ceea ce se întâmplă nu este real). Senzația cea mai puternică, însă, este cea de ‘pierdere a minții’.

Dacă atacurile de panică frecvente nu sunt tratate, acestea pot duce la tulburarea de panică – caracterizată printr-o anxietate anticipatorie unui nou atac de panică care, în timp, va conduce către formarea unor comportamente evitante. Persoanele cu astfel de comportamente vor evita orice fel de activitate sau situație care le poate provoca un atac de panică.

Dacă toate cele de mai sus îți par cunoscute și ai suferit un atac de panică la un moment dat în viață,
atunci vei înțelege de ce trebuie tratate cu seriozitate. În cazul în care suferi de atacuri de panică periodic, primul și cel mai important lucru pe care trebuie să îl știi este faptul că aceste atacuri pot ascunde probleme la nivel profund care se pot soluționa apelând la un terapeut. Bineînțeles, tratamentul atacurilor de panică diferă de la om la om și de la situație la situație. Psihoterapia reprezintă primul pas în drumul către o viață libera fără aceste atacuri de panică.

Care sunt cauzele atacului de panică?

Prin definiție, atacul de panică nu are un motiv clar definit și poate apărea oricând și în orice situație. Cu toate astea, există factori externi ce pot duce la apariția acestor atacuri, spre exemplu:

  • Istoricul familial – așa cum anumite boli fizice se pot transmite genetic de la o generație la alta, la fel se întâmplă și cu bolile mentale.
  • Anomalii la nivel cerebral – se poate ca atacurile de panică să fie cauzate de arii ale creierului care controlează răspunsul de ‘luptă sau fugă’.
  • Abuzul de substanțe – abuzul de droguri sau alcool poate cauza, sau accentua o tulburare de panică.
  • Stres cauzat de evenimente majore – perioade de tranziție sau evenimente stresante de viață,, precum pierderea cuiva drag, pot cauza atacuri de panică recurente care ajung să devină o tulburare de panică.
  • Fobiile – fricile iraționale pot declanșa atacurile de panică și, lăsate netratate, pot duce la comportamente evitante.

Este foarte important sa identificăm atacurile de panică atunci când se întâmplă, dar mai ales să ne adresăm unui specialist atunci când acestea apar des și ne împiedică să facem chiar și lucruri banale, de zi cu zi.

Cu ce te poate ajuta psihoterapia în lupta cu atacurile de panică?

De cele mai multe ori, un atac de panică este un răspuns fizic foarte puternic, la un stimul psihologic. De exemplu, una din cauzele cele mai frecvente, așa cum spuneam, este fobia – prin definiție o frică irațională – care provoacă starea de anxietate ce precedă un atac de panică. Însă atacul poate surveni și fără nicio cauză aparentă, caz în care creierul dă acest răspuns fizic unei frici care se poate afla adânc în subconștientul nostru.

Aici intervine psihoterapia. Un terapeut te poate ajuta să afli cauzele ascunse ale atacurilor tale de panică, conștiente sau inconștiente. El/ea te va ghida în a-ți înțelege problemele și va găsi cea mai bună abordare pentru soluționarea lor. Este important de reținut ca, în timpul unui proces terapeutic, clientul este în deplin control asupra felului în care decurge acest proces. Acest lucru înseamnă că tu deții controlul asupra propriei tale terapii, psihologul fiind un ghid care te ajută sa ajungi acolo unde tu îți propui atunci când intri în terapie.

Mai mult, în cazul în care cea mai eficientă cale spre soluționarea atacurilor de panică este un tratament medicamentos pe lângă ședințele de psihoterapie, terapeutul cu siguranta iti va comunca acest lucru. Cu alte cuvinte, terapeutul este acolo să se asigure că ai la dispoziție toate resursele necesare pentru a reși să îți înfrângi propriile temeri. Dincolo de toate astea, în cadrul unui proces terapeutic poți identifica și multe mecanisme de coping pentru a face față situațiilor care îți pot provoca atacuri de panică, un lucru extrem de util pentru a duce o viață cât mai normală.

In cadrul Holistic Wellness vei gasi suportul necesar din partea unui psihoterapeut cu experienta care te va ajuta sa te bucuri din nou de viata!

Te asteptam la o prima sedinta!

Cum te poate ajuta psihoterapia în lupta cu anxietatea și depresia?

Depresia și anxietatea au deseori tratamente psihologice similare. Psihoterapia te poate ajuta să îți schimbi pattern-urile de gândire și să-ți creezi mecanisme de coping mai bune. Acestea te vor ajuta în managementul situatiilor stresante și a conflictelor.

Însă puțini oameni apelează la psihoterapeut atunci când se confruntă cu stări anxioase sau depresii. Tocmai de aceea e important să înțelegem cum ne poate ajuta psihoterapia în aceste cazuri și de ce e important să apelăm la un terapeut ori de câte ori ne simțim copleșiți.

 


Care sunt simptomele depresiei?

Există multe preconcepții legate de depresie. Fie este catalogată ca fiind o simplă tristețe peste care trebuie să trecem și să ne vedem de viață, fie este considerată boala oamenilor care se afla intr-un punct critic al existentei lor.

Ca și bolile fizice, cele psihice pot fi de diferite intensități și se pot manifesta în diferite moduri. Depresia este caracterizată printr-un sentiment de tristețe, o letargie sau lipsă de motivație, sau o lipsă de speranță în viață. Contrar a ceea ce suntem tentați să credem, depresia nu este lipsa fericirii, ci lipsa vitalității. Ea poate avea intensități diferite, de la o depresie ușoară până la cea severă, care de multe ori necesită și un tratament medicamentos, pe lângă vizitele la terapeut.

Depresia este o tulburare comună, dar care trebuie tratată cu aceeași seriozitate cu care am trata orice altă boală medicală. Fie că este cauzată de un factor extern evident (pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă, terminarea unei relații, etc.), sau are cauze mai puțin evidente, un psihoterapeut ne poate ghida prin această perioadă dificilă.

 

Care sunt simptomele anxietății?

Cel mai comun simptom al anxietății generalizate (tipul de anxietate cel mai vast și mai des întâlnit) este îngrijorarea excesivă în ceea ce privește lucruri banale sau activități de zi cu zi, mai mult sau mai puțin importante. Dar ce înseamnă “excesiv”? În cazul anxietății generalizate, înseamnă a avea gânduri anxioase în marea majoritate a zilelor pe o perioadă de șase luni. Mai mult, dacă aceste gânduri au efecte asupra vieții de zi cu zi, și sunt acompaniate de alte simptome precum epuizarea, insomniile, gânduri repetitive, atacuri de panică, sau imposibilitatea de a te relaxa, atunci ar fi indicat să apelezi la un terapeut.

Cum te poate ajuta psihoterapia?

Psihoterapia este un termen care definește o varietate largă de tehnici care au ca scop identificarea și  schimbarea ideilor, comportamentelor, sau a sentimentelor care ne țin din a ne împlini potențialul. Un terapeut te va ghida către abordarea cea mai eficientă în funcție de ce
ea ce îți dorești să obții în urma terapiei. Contrar preconcepțiilor, un psihoterapeut nu îți va da sfaturi și nu va încerca să grăbească procesul terapeutic. În schimb te va ajuta în drumul tău către dezvoltare personală, și te va ajuta să te descoperi și să înțelegi motivele din spatele sentimentelor care te tulbură.

Deseori suntem tentați să credem că momentul în care cerem ajutor este momentul în care recunoaștem că suntem într-un fel slabi. Însă e nevoie de mult curaj și dorință de schimbare pentru a apela la ajutorul psihoterapiei. Este un pas înainte către a te înțelege pe tine și de a-ți înțelege depresia sau anxietatea.

În prima fază a procesului terapeutic, vei lucra împreună cu terapeutul pentru a găsi metode prin care se pot ameliora simptomele depresiei și/sau anxietății. Odată identificate noi mecanisme de coping, terapeutul te va ajuta să îți înțelegi tulburările și, în timp, să ajungi la o rezolvare a lor.

Calea către echilibru interior nu este una ușoară. Este cu atât mai dificilă de parcurs de unul singur. Psihoterapia îți oferă sprijinul și resursele de care ai nevoie pentru a ajunge la acel echilibru. Este un drum greu pe care nu trebuie să îl parcurgi singur. Dacă te simți ca și cum ai fi în mijlocul unei furtuni și ai nevoie de un colac de salvare, psihoterapia ți-l poate da.

Apeleaza cu incredere la specialistul nostru dr. Rares Ignat daca iti doresti un sprijin pentru depasirea depresiei & anxietatii (atacuri de panica, fobii, obsesii etc).