Articole

Cum te poate ajuta psihoterapia în lupta cu anxietatea și depresia?

Depresia și anxietatea au deseori tratamente psihologice similare. Psihoterapia te poate ajuta să îți schimbi pattern-urile de gândire și să-ți creezi mecanisme de coping mai bune. Acestea te vor ajuta în managementul situatiilor stresante și a conflictelor.

Însă puțini oameni apelează la psihoterapeut atunci când se confruntă cu stări anxioase sau depresii. Tocmai de aceea e important să înțelegem cum ne poate ajuta psihoterapia în aceste cazuri și de ce e important să apelăm la un terapeut ori de câte ori ne simțim copleșiți.

 


Care sunt simptomele depresiei?

Există multe preconcepții legate de depresie. Fie este catalogată ca fiind o simplă tristețe peste care trebuie să trecem și să ne vedem de viață, fie este considerată boala oamenilor care se afla intr-un punct critic al existentei lor.

Ca și bolile fizice, cele psihice pot fi de diferite intensități și se pot manifesta în diferite moduri. Depresia este caracterizată printr-un sentiment de tristețe, o letargie sau lipsă de motivație, sau o lipsă de speranță în viață. Contrar a ceea ce suntem tentați să credem, depresia nu este lipsa fericirii, ci lipsa vitalității. Ea poate avea intensități diferite, de la o depresie ușoară până la cea severă, care de multe ori necesită și un tratament medicamentos, pe lângă vizitele la terapeut.

Depresia este o tulburare comună, dar care trebuie tratată cu aceeași seriozitate cu care am trata orice altă boală medicală. Fie că este cauzată de un factor extern evident (pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă, terminarea unei relații, etc.), sau are cauze mai puțin evidente, un psihoterapeut ne poate ghida prin această perioadă dificilă.

 

Care sunt simptomele anxietății?

Cel mai comun simptom al anxietății generalizate (tipul de anxietate cel mai vast și mai des întâlnit) este îngrijorarea excesivă în ceea ce privește lucruri banale sau activități de zi cu zi, mai mult sau mai puțin importante. Dar ce înseamnă “excesiv”? În cazul anxietății generalizate, înseamnă a avea gânduri anxioase în marea majoritate a zilelor pe o perioadă de șase luni. Mai mult, dacă aceste gânduri au efecte asupra vieții de zi cu zi, și sunt acompaniate de alte simptome precum epuizarea, insomniile, gânduri repetitive, atacuri de panică, sau imposibilitatea de a te relaxa, atunci ar fi indicat să apelezi la un terapeut.

Cum te poate ajuta psihoterapia?

Psihoterapia este un termen care definește o varietate largă de tehnici care au ca scop identificarea și  schimbarea ideilor, comportamentelor, sau a sentimentelor care ne țin din a ne împlini potențialul. Un terapeut te va ghida către abordarea cea mai eficientă în funcție de ce
ea ce îți dorești să obții în urma terapiei. Contrar preconcepțiilor, un psihoterapeut nu îți va da sfaturi și nu va încerca să grăbească procesul terapeutic. În schimb te va ajuta în drumul tău către dezvoltare personală, și te va ajuta să te descoperi și să înțelegi motivele din spatele sentimentelor care te tulbură.

Deseori suntem tentați să credem că momentul în care cerem ajutor este momentul în care recunoaștem că suntem într-un fel slabi. Însă e nevoie de mult curaj și dorință de schimbare pentru a apela la ajutorul psihoterapiei. Este un pas înainte către a te înțelege pe tine și de a-ți înțelege depresia sau anxietatea.

În prima fază a procesului terapeutic, vei lucra împreună cu terapeutul pentru a găsi metode prin care se pot ameliora simptomele depresiei și/sau anxietății. Odată identificate noi mecanisme de coping, terapeutul te va ajuta să îți înțelegi tulburările și, în timp, să ajungi la o rezolvare a lor.

Calea către echilibru interior nu este una ușoară. Este cu atât mai dificilă de parcurs de unul singur. Psihoterapia îți oferă sprijinul și resursele de care ai nevoie pentru a ajunge la acel echilibru. Este un drum greu pe care nu trebuie să îl parcurgi singur. Dacă te simți ca și cum ai fi în mijlocul unei furtuni și ai nevoie de un colac de salvare, psihoterapia ți-l poate da.

Apeleaza cu incredere la specialistul nostru dr. Rares Ignat daca iti doresti un sprijin pentru depasirea depresiei & anxietatii (atacuri de panica, fobii, obsesii etc).