,

Cum ajută exercițiile de mindfulness creativitatea?

Unul dintre beneficiile majore ale practicării meditației și ale stării de mindfulness este creșterea creativității. Studiile au arătat că oamenii care practică regulat o formă de meditație au emisfera dreaptă mai activă, emisferă în care se produce înțelegerea nonverbală, gândirea fără limbaj, percepţia spaţială, intuiţia  şi imaginaţia. În plus, în timpul meditației, mintea logică, gândirea obișnuită, se relaxează și nu mai rulează întruna aceleași gânduri vechi. Deși pare că nu ”producem” nimic în timpul meditației, meditația pregătește, de fapt, terenul fertil pentru apariția unei noi idei, a momentului de Aha.

Ce înseamnă, de fapt, mindfulness?

Mindfulness reprezintă, de fapt, o stare de atenție focusată, intenționată și prezentă, de observare și acceptare a realității. Se poate ajunge la această stare de mindfulness prin practicarea regulată a meditației și a observării respirației. Mai mult, putem învăța această stare de a fi mindful și în afara timpului petrecut în meditație, prin repetiție.

Scopul stării de mindfulness este să aducă mintea în prezent, pentru ca atenția să poate fi dirijată conștient, pentru a crește puterea de sugestie a creierului, cu scopul de a pătrunde informații noi și folositoare.

Și asta se întâmplă deoarece, dincolo de implicațiile religioase ale meditației orientale, din punct de vedere științific, creierul învață starea de prezență (mindfulness) și face noi conexiuni neuronale prin neuroplasticitate.

Neuroplasticitatea este abilitatea creierului de a forma structuri și circuite noi ca răspuns la mediu. Noutatea este cuvântul-cheie și în procesul de creativitate, proces mental  care implică generarea unor idei sau concepte noi, noi asocieri ale minții creative între idei sau concepte deja existente. Așadar, atunci când praticăm starea de mindfulness ne folosim mult mai mult din potențialul nostru creativ, fie că dăm naștere unui proiect nou sau, pur și simplu, căutăm o altă manieră de a răspunde emoțional sau comportamental la mediu.

De unde vine creativitatea?

În timpul procesului creativ, putem folosi instrumente care calmează mintea rațională și o scoate de pe pilot automat. Meditația accesează subconștientul, pentru a permite comunicarea între rețelele neuronale dintre emisferele stângă și dreaptă și, deci, producerea de noi idei.

În cartea de NLP ”Programarea mentală”, Eldon Taylor spune că accesarea subconștientului nu se face cu aceleași instrumente ale conștientului (voință, ambiție, planificare), ci prin modificarea undelor cerebrale: de la beta (conștient) la alfa (stare de veghe, comunicare cu subconștientul).

La un nivel de începător, putem chiar noi înșine ”să stăm de vorbă” cu subconștientul nostru, folosind:

  • imaginile (exerciții de vizualizare), desenele, simbolurile, vocea scăzută (meditații ghidate)
  • meditație și mindfulness
  • prin tehnici de masaj, Reiki, Access Bar,
  • hipnoză.

Scurt exercițiu de mindfulness

Așază-te într-o poziție confortabilă, cu șezutul pe un fotoliu, cu spatele drept și ochii închiși.

Cu gura închisă, inspiră adânc, numărând în gând până la 5 (1-2-3-4-5). Expiră tot pe nas, cu gura închisă, și numără invers până ajungi la 1 (5-4-3-2-1).

Acum adu-ți atenția de la respirație în zona frunții, între cele două sprâncene. Vizualizează o bilă de culoare violet, care se mărește odată cu inspirul. Bila se micșorează odată cu expirul.

Relaxează. Eliberează. Mai rămâi pentru câteva secunde în această stare de prezență.

La Holistic Wellness privim individul in integralitatea lui, minte, trup, spirit ca fiind interconectate.

Te asteptam sa practici mindfulness in cadrul unei sedinte de masaj si sa simti ce beneficii iti poate aduce starea de prezenta in cadrul unei sesiuni corporale!